ใครปวดหลัง ต้องลองนอนพื้น
คนสมัยนี้อายุ 20 ก็เริ่มบ่นปวดหลังกันแล้ว สาเหตุมันมาจากรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป นักเรียนนักศึกษาใช้เวลากับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนั่งในท่าทางเดิมนานๆก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง ไม่ต้องพูดถึงเวลาที่ดูคลิปหลุด ช่วงกันหลายคนก็คงจะนั่งตัวเกร็ง แต่ไม่ว่าจะทำอะไรสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังมันก็มาจากการนั่งนานๆ อาการเหล่านี้อาจจะไม่รุนแรง แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆอาการปวดจะเพิ่มมากขึ้น โรงแรมไปจนถึงกล้ามเนื้ออักเสบหรือกระดูกทับเส้นประสาท วิธีที่จะทำให้อาการปวดหลังบรรเทาลงได้คือต้องปรับพฤติกรรมการนอน โดยทั่วไปเวลาที่เรานอนก็มักจะนอนบนฟูกที่มีความหนานุ่ม เพราะมันให้ความรู้สึกที่สบายไม่ว่าจะนอนดูหนังหรือเปิดคลิปหลุดดู ก็มีความสุขเพียงแค่ได้นอนบนที่นอนนุ่มๆ แต่การที่ฟูกของเรามีความนุ่มและยุบตัวมากเกินไปก็เป็นผลเสียต่อกระดูกสันหลัง เวลาที่เรานอนลงไปกระดูกสันหลังจะงอตัวเนื่องจากร่างกายของเรายุบตัวลงไปตามแรงน้ำหนักที่กดลงบนฟูกเมื่อร่างกายยกตัว กระดูกสันหลัง จะเกิดการงอตัว และเราใช้เวลาบนที่นอนยาวนานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน กระดูกสันหลังที่งอตัวค้างอยู่ในท่านี้ ต้องมีการอักเสบหรือปวดกันบ้างเป็นธรรมดา ต่อให้คุณจะเปลี่ยนท่านอนตะแคงหรือนอนคว่ำแต่กระดูกสันหลังก็ไม่ได้ถูกจัดวางให้อยู่ในระนาบเดียวกันกับพื้น โอกาสที่จะปวดหลังมากขึ้นก็สูงตามไปด้วย แล้วการนอนพื้นดีอย่างไร อย่างที่เราบอกไปว่าการนอนพื้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง นัดก็พอเวลาที่เรานอนบนพื้นกระดูกสันหลังของเราจะเหยียดตัวออกมาและคลายตัวตามธรรมชาติ รายการนอนบนพื้นควรจะปูผ้าที่มีความหนา เพื่อไม่ให้หลังของเราไปสัมผัสกับพื้นโดยตรงนะเพราะมันอาจจะทำให้รู้สึกเจ็บแล้วไม่สบายตัว การนอนพื้น กระดูกสันหลังของเราจะถูกจัดเรียงให้เป็นแนวตรงอีกครั้ง รวมถึงไหล่ที่เคยหอก็จะถูกปรับสรีระให้กางออกมาโดยอัตโนมัติ จะนอนดูคลิปหลุดหรือจะทำอะไรก็สะดวกไม่แพ้กันนอนบนแผ่นฟูก ใครที่เจอปัญหาปวดหลังเรื้อรังลองนอนพื้นดูสัก 1 สัปดาห์คุณจะพบว่าอาการปวดหลังมันไม่รุนแรงเท่าเดิม ถึงแม้จะไม่หายขาดแต่ก็บรรเทาอาการปวดลงไปได้บ้าง พอให้นั่งดูคลิปหลุดได้นานกว่าเดิม สิ่งที่ต้องระวังในการนอนคือ คุณจะต้องวางหมอนในตำแหน่งที่เหมาะสมและมีความสูงที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังเกิดการยกตัวระหว่างนอนหลับ ถ้าคุณมีโอกาสคุณต้องลองนอนพื้นดูสักครั้ง รับรองว่าอาการปวดหลังของคุณจะบรรเทาเบาบางลงได้แน่นอน